Natrium

Wat is natrium?
Bij natrium zullen veel mensen denken aan zout, bijvoorbeeld keukenzout (natriumchloride). Ik vind natrium best een gek mineraal, vaak worden we gewaarschuwd dat we niet teveel zout moeten eten. Dit terwijl we natrium hartstikke nodig hebben, maar uiteraard niet te veel. Gelukkig heeft de mens nieren en kunnen de nieren ons redelijk helpen het natriumniveau in het lichaam te regelen. Teveel natrium wordt via de urinewegen uitgescheiden, alleen bij een tekort aan natrium ontstaat een echt probleem. Dit komt alleen voor onder extreme omstandigheden.

Functie van natrium:

• Vochtbalans van het lichaam en de bloeddruk
• Het aan kunnen spannen van spieren
• Transport van stoffen tussen de cellen
• Overdracht van zenuwprikkels

Een tekort geeft:

• Algeheel slap
• Te lage bloeddruk
• Bij sporters: hoofdpijn, kramp en misselijkheid

Een teveel geeft:

• Verhoogde bloeddruk
• Oedeem in de benen
• Nierproblemen

Zit vooral in:

• Brood
• Groenteconserven

En ook in:

• Bijna alles dat verpakt is

Werkt samen met:
Natrium werkt samen met kalium, beide mineralen kunnen niet zonder elkaar functioneren. Alleen hebben we van kalium veel minder nodig.

Supplement:
Natrium als supplement is niet nuttig, tekorten komen zo goed als niet voor.

ADH:
500 milligram, maximaal 2 gram (= 6 gram keukenzout)