Vitamine E

Wat is vitamine E?

Vitamine E is een in vetoplosbare vitamine. Deze vitamine staat vooral bekend als antioxidant. Eigenlijk bestaat vitamine E uit 8 verschillende soorten, 4 vormen van de tocoferolen en 4 tocotriënolen. Misschien is vitamine E, of beter alle vormen van vitamine E, zeer belangrijk voor het voorkomen van hart- en vaatziekten. Bij deze vitamine is dus vooral ook de samenwerking in het lichaam zeer belangrijk.

Functie van vitamine E:

Vitamine E heeft zoals hierboven gemeld een belangrijk aandeel in ons hart en vaatstelsel. Dit komt omdat het ervoor zorgt dat ons LDL (door sommige het goede cholesterol genoemd) niet oxideert. Op die manier kan LDL in het lichaam zijn werk doen (vetten en eiwitten naar lichaamsweefsels transporteren). Vitamine E is ook zeer belangrijk voor sporters, omdat deze vitamine zeer actief is tijdens zware lichamelijke inspanning. Ons immuunsysteem is ook voor een aantal functies afhankelijk van vitamine E en ons gezichtsvermogen heeft ook vitamine E nodig om goed te functioneren.

Een tekort geeft:

• Neurologische kwalen in algemene zin (denk ook aan neuropathie)
• Moe na inspanning
• Snel blauwe plekken
• Verminderde wondgenezing
• Spataderen
• Verminderd libido

Zit vooral in:

• Zonnebloempitten
• Amandelen
• Hazelnoten
• Spinazie

En ook in:

• Overige noten
• Overige zaden
• Vis
• Groene bladgroenten
• Eieren
• Plantaardige oliën

Werkt samen met:

Vitamine E is op zichzelf al een samenwerkend geheel tussen de 8 soorten. Wel heeft vitamine E een samenwerking met vitamine B12 (bij het omzetten hiervan). De hoeveelheid vitamine E die we nodig hebben is ook afhankelijk van de hoeveelheid vitamine A en C die we binnenkrijgen. Evenals de hoeveelheid omega-3 en omega-6 vetzuren.

Supplement:

Er zit een groot verschil tussen synthetische vitamine E en natuurlijke vitamine E. Ons lichaam heeft weinig aan de synthetische variant, dus gebruik altijd de natuurlijke vorm. Kijk goed op het etiket, de natuurlijk variant is de d-alpha-tocoferol, de synthetische de dl-alpha-tocoferol.

ADH:

Vitamine E: 8 milligram voor vrouwen en 10 milligram voor mannen.